日常の幸せを実感する方法~【下方比較】の思考~
みなさんは、『より幸せを感じたい』という願望を持ったことはないでしょうか。多くの方が一度は思ったことがあると思います。そんな方へ『下方比較』(かほうひかく)という思考法をおすすめします。
読み方
下方比較=かほうひかく
上方比較=じょうほうひかく
と読みます。
下方比較とは
人はいつも誰かと比べたがっているものです。その際、自分より下の人と比べて『自分の方が良い』と感じることを『下方比較』と言います。対義語として『上方比較』(じょうほうひかく)というのがありますが、自分より上の人と比べて『あの人すごいなぁ、羨ましいなぁ』と感じることを言います。
下方比較と上方比較
本能的に人は誰かと比べたい生き物なので、どちらが良いとは言いませんが、弱っている時には『下方比較』をして、元気になる、回復することをおすすめします。『上方比較』により、やる気が出る、モチベーションが上がる時にはそれも使えば良いので、あなたの状態に合わせた使い分けをおすすめします。
具体的手法
上の人と比べる、下の人と比べる、とは言ったものの、上とか下に定義はありませんので、あなたが元気になれる方法なら、比べる対象は何でも構いません。どんな悩みを持っていたとしても、『今日ご飯が食べれるだけマシ』、『帰る家があるだけマシ』、『相談できる人がいるだけマシ』なのです。あなたより過酷な状況の人は山ほどいます。上手に比較対象をを選択して回復しましょう。
まとめ
どんなつらいこと、不安、ストレスがあろうとも、究極の『下方比較』では『生きてるだけで儲けもん。』となります。あなたの抱える悩みでさえ、生きていなければ感じることができません。悩みを感じることができなければ、解決した時の解放感、達成感も感じることができません。
『あなたは、今、生きているだけマシ』なのです。
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