不安で眠れない人へ~不安を解消する思考~
『期待』とは
過去の経験に基づく将来に対するプラスの思考。
『不安』とは
過去の経験に基づく将来に対するマイナスな思考 。
つまり、『期待』も『不安』も、まだ起きていない将来に対する、感情であり、それを作り出しているのはあなた自身である。
『過去に嫌な出来事があったから、次も嫌な出来事が起こる』と思えば不安となり、
『過去に嫌な出来事があったから、次は良い出来事が起こる』と思えば期待となる。
つまり、不安と期待は表裏一体であり、それを選択するのはあなた自身である。
不安感を持つことはいけないことか。
不安とは人間の危機回避本能による、正常な反応であり、不安を持つことはごく自然なことである 。
しかしながら、不安によって深く落ち込むことや、日常生活に支障をきたすことは賢明ではない。
アメリカ ミシガン大学の研究チームは、何の対策をとらなくとも、不安の80%は的中しないことを発表している。
さらに、適切な、準備をすることで、不安の96%は的中しないことを発表している。
あなたが不安に感じていることは、そのほとんどが的中しないことなのである。
それならば、不安を感じていること自体が無駄に思えてくるのではないだろうか。
最後に
それでは、不安を解消する方法として、自分にできること、できないことを区別することをおすすめする。
不安要素を整理すると、その多くは自分ではコントロールできないことに気づくことができる。
自分ではどうしようもないことに、焦ったり、恐怖を感じたりする時間があるのならば、今の自分にできることを一つでも準備することで、不安は簡単に解消するものである。
よければ、ブログを始めたきっかけ、自己紹介を記載している初投稿記事も読んでみてください。
